Formación online
Método E.S.E.
Nivel 1:
Explora tu mente
- En este nivel empiezas desde cero. El objetivo es crear una base sólida donde poder ir desarrollando tu práctica de meditación de una forma eficiente.
- Para lograrlo, te centrarás en aprender técnicas de respiración, relajación, concentración y visualización, aspectos fundamentales para tu desarrollo personal hacía los niveles más avanzados. Se llevará a cabo a través del aprendizaje conceptual y práctico.
Información básica
Nivel
Básico / Inhalación / Llama Azul (Poder Divino)
Videos
35 videos llenos de contenido teórico-práctico
Bonus
Listado en PDF de libros recomendados para profundizar en la práctica de meditación
Acceso al contenido
Durante 60 días para perfeccionar la técnica y al ritmo que marque tu ser.
Dispositivos
Podrás acceder a este nivel desde cualquier dispositivo (PC, Tablet o Smartphone).
¿A quién va dirigido?
Está indicado para ti si...
- Sientes interés en introducirte en la práctica de la meditación, pero no sabes cómo.
- Tienes dificultades para controlar tu respiración y relajar tu cuerpo.
- Te distraes fácilmente y no logras concentrarte por largos períodos de tiempo.
- Tienes capacidad de visualizar pero te cuesta ver con nitidez las imágenes que te muestra tu visión interior.
- Quieres aprender a desarrollar una buena conexión con tu cuerpo físico, mental, emocional y energético.
No está indicado para ti si..
Sufres de afantasía, una condición en la que no puedes crear imágenes en tu mente.
Programa
Introducción
- Introducción
Práctica de la meditación
- Un poco de historia
- Los beneficios de la meditación
- El cerebro en la meditación
- Consejos prácticos
Postura
- La importancia de la postura corporal para tener una buena práctica
- Los tres nadis principales del cuerpo sutil
Respiración
- Teoría de la respiración
- Práctica: Hazte consciente de tu respiración
- Práctica: La técnica del globo
- Práctica: Bija Mantra
- Práctica: SO-HAM
Relajación
- Teoría de la relajación
- Práctica: Tensión – relajación
- Práctica: Relajación con visualización
- Práctica: Ola de relajación muscular
Concentración
- Teoría de la concentración
- Práctica: Aprende la técnica del Trāṭaka
- Práctica: Ahora toca contar
- Práctica: Observa tus pensamientos
- Práctica: Céntrate en el tercer ojo
Visualización
- Teoría de la visualización
- Práctica: Analiza con atención
- Práctica: Zoom in – Zoom out
- Práctica: Cambia la perspectiva
- Práctica: Mueve tu consciencia sin mover tu cuerpo
- Práctica: Potencia los sentidos
- Práctica: Siéntete un alga
- Práctica: Memoria a largo plazo y visualización
- Práctica: Experimenta el control sobre las imágenes visuales
- Práctica: Imagen personal
- Práctica: Nútrete de los rayos del sol
- Práctica: Crea tu espacio sagrado interior
- Práctica budista: El corazón de Atisha
- Práctica: Recopilación de las habilidades aprendidas
Fin de “Explora tu mente”
- Final del primer nivel del “Método E.S.E”
¿Qué beneficios obtendrás si
realizas este curso?
- Desarrollar una base sólida para poder ir profundizando en la práctica de la meditación.
- Comprender el funcionamiento de tu mente, para manejar de forma eficiente tus pensamientos.
- Aprender a conectarte de forma consciente con tu cuerpo.
- Incrementar tu capacidad de atención, concentración y visualización.
- Calmar la mente y sentir tu ser en el silencio que mora dentro de ti.
- Saber cómo relajarte y cultivar el equilibrio interior para afrontar situaciones estresantes de una forma más constructiva y beneficiosa.
Preguntas frecuentes
¿Es necesario empezar el Método E.S.E por este nivel?
A pesar de que aconsejo realizar los tres niveles por orden, si crees que ya dominas los contenidos teórico-prácticos de este primer nivel, puedes acceder directamente al segundo “Sana tu corazón”.
¿Se puede compaginar con otras terapias o cursos?
El Método E.S.E sirve como complemento de cualquier otra terapia o curso, ya que te va ayudar a poder profundizar mucho más en tu interior y como consecuencia se beneficiará tu formación o terapia paralela.
